Comment lutter contre l’insomnie ?

Comment lutter contre l’insomnie ?
Sommaire
  1. Les huiles essentielles de lavande
  2. Recourir à la phytothérapie
  3. Faire une activité sportive
  4. Évitez les écrans au coucher
  5. Les compléments alimentaires

Passer une excellente nuit de sommeil contribue énormément au bien-être, et permet de restaurer notre organisme en énergie. Les troubles de sommeil, le manque de sommeil ou l’insomnie constituent des nuisances pour votre santé. Cependant, il existe des solutions pour y remédier facilement. Découvrez-les via cet article.

Les huiles essentielles de lavande

Mélangez deux gouttes de l’huile de lavande dans une huile végétale et effectuez un massage sur le plexus solaire et sur la colonne vertébrale. Définissez cela sur une routine chaque jour avant de vous coucher. Veillez à toujours tester la tolérance de l’huile avant de l’utiliser.

Recourir à la phytothérapie

Médecine symptomatique et de drainage, la phytothérapie est très utile pour rééquilibrer votre organisme à travers les plantes. En effet, sous accord de votre médecin, utilisez des plantes sédatives deux fois par jour : une dose 2 à 3 heures avant de vous coucher et une dernière, une demi-heure avant de le coucher. Attention ! Il convient d’avoir l’avis de votre médecin ou d’un pharmacien avant d’utiliser cette thérapie.

Faire une activité sportive

Faire du sport est favorable pour un sommeil de meilleure qualité. Pour cela, vous devez le pratiquer 2 ou 3 heures avant d’aller au lit. Plus l’activité sportive que vous pratiquez est intense, plus long sera le temps de sommeil dont vous bénéficierez. Pour en savoir plus, cliquez sur le lien.

Évitez les écrans au coucher

L’utilisation de smartphones ou d’ordinateurs portables aujourd’hui tard dans la nuit dérègle le cycle de votre sommeil. Il est primordial d’éviter leur utilisation abusive. Vous devez réduire votre temps d’utilisation de ces appareils électroniques et les supprimez de votre chambre. Priorisez un environnement où vous êtes détendus et relaxés.

Les compléments alimentaires

Les solutions à base de mélatonine demeurent efficaces face aux difficultés d’endormissement. Encore appelée « hormone du sommeil », la mélatonine joue un rôle très capital dans le sommeil.
En prenant des médicaments à base de cette hormone, vous aurez le sommeil facile sans effets indésirables.

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