Comment lutter contre l’insomnie ?

Comment lutter contre l’insomnie ?
Sommaire
  1. Les huiles essentielles de lavande
  2. Recourir à la phytothérapie
  3. Faire une activité sportive
  4. Évitez les écrans au coucher
  5. Les compléments alimentaires

Passer une excellente nuit de sommeil contribue énormément au bien-être, et permet de restaurer notre organisme en énergie. Les troubles de sommeil, le manque de sommeil ou l’insomnie constituent des nuisances pour votre santé. Cependant, il existe des solutions pour y remédier facilement. Découvrez-les via cet article.

Les huiles essentielles de lavande

Mélangez deux gouttes de l’huile de lavande dans une huile végétale et effectuez un massage sur le plexus solaire et sur la colonne vertébrale. Définissez cela sur une routine chaque jour avant de vous coucher. Veillez à toujours tester la tolérance de l’huile avant de l’utiliser.

Recourir à la phytothérapie

Médecine symptomatique et de drainage, la phytothérapie est très utile pour rééquilibrer votre organisme à travers les plantes. En effet, sous accord de votre médecin, utilisez des plantes sédatives deux fois par jour : une dose 2 à 3 heures avant de vous coucher et une dernière, une demi-heure avant de le coucher. Attention ! Il convient d’avoir l’avis de votre médecin ou d’un pharmacien avant d’utiliser cette thérapie.

Faire une activité sportive

Faire du sport est favorable pour un sommeil de meilleure qualité. Pour cela, vous devez le pratiquer 2 ou 3 heures avant d’aller au lit. Plus l’activité sportive que vous pratiquez est intense, plus long sera le temps de sommeil dont vous bénéficierez. Pour en savoir plus, cliquez sur le lien.

Évitez les écrans au coucher

L’utilisation de smartphones ou d’ordinateurs portables aujourd’hui tard dans la nuit dérègle le cycle de votre sommeil. Il est primordial d’éviter leur utilisation abusive. Vous devez réduire votre temps d’utilisation de ces appareils électroniques et les supprimez de votre chambre. Priorisez un environnement où vous êtes détendus et relaxés.

Les compléments alimentaires

Les solutions à base de mélatonine demeurent efficaces face aux difficultés d’endormissement. Encore appelée « hormone du sommeil », la mélatonine joue un rôle très capital dans le sommeil.
En prenant des médicaments à base de cette hormone, vous aurez le sommeil facile sans effets indésirables.

Sur le même sujet

Maximiser le potentiel de votre enfant avec l'éducation Montessori
Maximiser le potentiel de votre enfant avec l'éducation Montessori
L'éducation est la clé de voute du développement de chaque enfant, et les méthodes pédagogiques adoptées peuvent façonner son avenir d'une manière significative. L'approche Montessori, avec sa philosophie d'apprentissage autonome et respectueux du rythme de chaque enfant, offre une alternative...
Tout savoir sur le chirurgien orthopédiste
Tout savoir sur le chirurgien orthopédiste
La chirurgie orthopédique est la partie de la chirurgie qui s’occupe du traitement des douleurs et des pathologies affectant l’appareil locomoteur. Elle est pratiquée par le chirurgien orthopédiste et l’orthopédiste-orthésiste. Mais plusieurs personnes se posent des questions sur le travail du...
Conseils pour combattre le mal au dos
Conseils pour combattre le mal au dos
Le mal de dos est une douleur localisée au niveau de la colonne vertébrale. Il affecte généralement les groupes musculaires l'entourant. Par ailleurs, vous pouvez bien combattre au mal de votre dos. Voici quelques conseils d'exercice à faire au quotidien. Etre actif au quotidien C'est un mouvement...
Soigner efficacement une brûlure : nos conseils
Soigner efficacement une brûlure : nos conseils
Les brûlures peuvent survenir pendant que vous êtes à la cuisine ou lors d’un barbecue entre amis. Lorsque la brûlure n’est pas étendue et peu profonde, il est possible de s’en occuper chez soi. Voici quelques astuces pour soigner efficacement une brûlure. Le gel d’aloe vera Les méthodes utilisées...
Tout savoir sur l’hypertension artérielle
Tout savoir sur l’hypertension artérielle
L’hypertension artérielle est une maladie assez fréquente à partir d’un certain âge. Considérée comme un tueur silencieux , cette maladie peut avoir de lourdes conséquences si elle n’est pas bien prise en charge. Pour en savoir davantage sur cette maladie , lisez cet article jusqu’au bout...
Les anchois : quelles vertus sur la santé ?
Les anchois : quelles vertus sur la santé ?
Les anchois occupent aujourd’hui une place importante dans la réalisation de nombreuses recettes. Il s’agit d’une famille de poissons dont plusieurs espèces sont consommées par l'homme et les animaux terrestres. Les anchois offrent de nombreux bénéfices pour la santé. Ces bienfaits restent encore...
Astuces pour lutter contre les démangeaisons de la peau
Astuces pour lutter contre les démangeaisons de la peau
Plusieurs personnes sont confrontées aux démangeaisons de la peaux. Il s’agit d’une sensation douloureuse qui donne envie de se gratter. Cela peut entraîner de nombreuses autres maladies. Pour les contrecarrer, il est important d’adopter certains réflexes et d’utiliser les bons soins pour apaiser...
Aliments à préférer et à fuir quand on souffre de goutte ?
Aliments à préférer et à fuir quand on souffre de goutte ?
La goutte : qu’est-ce que c’est ? La goutte est une maladie articulaire chronique due à l’excès d'acide urique dans le sang. La hausse excessive de l’acide urique provient de l’altération des purines. Mais une mauvaise habitude alimentaire est l’un des éléments majeurs qui augmente les risques de...
Pourquoi faut-il adopter une bonne posture ?
Pourquoi faut-il adopter une bonne posture ?
Notre style de vie et nos occupations professionnelles nous obligent parfois à rester assis ou debout pendant trop longtemps. Or notre corps est plutôt conçu de manière à pouvoir se déplacer, et non de rester trop longtemps dans la même position. Cela nous amène à développer de mauvaises postures...
Quels sont les avantages d’une alimentation saine ?
Quels sont les avantages d’une alimentation saine ?
L’alimentation fait partie des besoins cruciaux de tout être humain. La plupart d’entre nous mangent au moins trois repas par jour. Si les mets sont aussi nécessaires, c’est parce qu’ils représentent notre unique source d’énergie. Néanmoins, ces aliments peuvent avoir aussi d’énormes désagréments...
Avez-vous besoin d'un e-liquide au CBD ?
Avez-vous besoin d'un e-liquide au CBD ?
Le mot e-liquide vous dit-il quelque chose ? Sur cette page, vous trouverez toutes les informations par rapport au CBD e-Liquid. Ici, vous aurez la possibilité de connaitre les meilleurs e-liquides CBD qui peuvent être achetés dans les boutiques en ligne. Seuls les produits avec une très bonne...
Partir à la découverte de l’Inde, le pays des Maharajah
Partir à la découverte de l’Inde, le pays des Maharajah
L’Inde est un pays fascinant aux mille et une couleurs. Il a ses castes, ses cultures, ses convictions et toute une histoire. Le peuple indien est réputé pour son accueil chaleureux et convivial. Et si c’était possible de partir le découvrir pour diverses raisons, mais le découvrir quand même ...
Découvrir le monde : les destinations phares du moment
Découvrir le monde : les destinations phares du moment
Partir à la découverte du monde dépend de vos envies et de votre personnalité. Si certaines personnes affectionnent les voyages de découverte de la nature, d’autres favorisent les sensations et les expériences. Actuellement, les destinations phares regroupent les voyages touristiques, la...